おでこが広いのか、それともM字ハゲの始まりなのか──。
この違いは自分では判断しにくく、「気づいたら進行していた」という相談が非常に多い部分です。しかし、M字にはAGA特有の進行パターンがあり、見分けるポイントがいくつか存在します。
この記事では、おでこが広いだけの人とAGAのM字後退の違いを、誰でも分かる3つの基準で解説。さらに、進行パターンやセルフチェック方法、注意すべき生活習慣も紹介します。
「もしかして…？」と不安な人は、ぜひ参考にしてください。
おでこが広いだけ？M字？まずは結論：見分け方は“3つ”だけでOK
M字かどうかの判断は難しく感じるかもしれませんが、
実は 以下の3つだけ チェックすればほぼ判断できます。
① 生え際の形（まっすぐか、角がえぐれているか）
おでこが広いだけの人：
- 生え際が“直線”に近い
- 角の部分がなだらかで、えぐれて見えない
AGA（M字）の場合：
- 両角の部分が“深くえぐれて”見える
- M字の角度が左右に広がるように後退していく
② 左右差の有無（片側だけ広がるか）
おでこが広いだけの人：
- 左右のバランスがほぼ同じ
AGA（M字）の場合：
- 左右どちらか片方から後退するケースが多い
- 鏡を見ると“片方だけ広がっている”状態になっている
③ 変化のスピード（半年～1年で進んだか）
おでこが広いだけの人：
- 毎年ほぼ同じ形
- 明確な変化がほぼない
AGA（M字）の場合：
- 半年～1年で角度が変わる
- 産毛が薄くなる
- 前髪のボリュームが明らかに減る
進行速度は判断の大きな材料です。
普通のおでこが広いだけの人の特徴まとめ
・生え際ラインがまっすぐ
M字特有の角の深さがありません。
・左右差がほぼない
長年同じ形を保つのも特徴です。
・産毛がしっかりしている
産毛が太めで密度があるのは正常ヘアラインの証拠。
・毎年ほぼ同じ形を保っている
進行がない＝AGAの可能性は低いです。
AGAによるM字後退の特徴（初期～中期）
・左右の角が“深く”広がる
これはAGA特有の変化。
・産毛が細くなる（細毛化）
太く伸びず、コシがない産毛が増えます。
・前髪のボリュームが落ちる
密度低下・細毛化による影響。
・半年～1年で形が変わる
進行スピードが速いのも特徴です。
M字ハゲはどこから始まる？進行パターンとの関係
片側から後退するケースが最も多い
次に“くぼみ”が深くなる
額全体が後ろへ下がる段階へ進行
進行の詳しい仕組みは、下記の記事で解説しています。
チェック方法｜自分の生え際がどちらなのか判断する手順
① 過去の写真と比べる（最も正確）
半年前・1年前の写真と比較すると一目瞭然。
② 産毛の“濃さと太さ”を見る
AGAの場合は産毛が細く、密度が下がる。
③ 額の左右の角度を比較する
片側だけ深い場合はM字の可能性が高い。
④ 前髪を上げて自然光で確認する
室内照明より自然光が最も判断しやすい。
M字ハゲのセルフチェックの方法は下記の記事で解説しています。
悪化しやすい人の特徴と生活習慣
ストレス・睡眠不足
飲酒、喫煙習慣
栄養の偏り
細毛化の早いタイプ（遺伝）
これらは DHT（AGAの原因物質）を増やしやすい習慣です。
生活習慣や遺伝の影響については下記の記事で解説しています。
まとめ｜M字とおでこ広めの違いは“左右差と進行スパン”で判断できる
- 生え際の形
- 左右差
- 変化のスピード
この3つを見るだけで、
M字なのかおでこ広めなのかは判断できます。
早期発見ができれば対策効果も出やすいので、
不安な場合はセルフチェック記事と原因記事も合わせて参考にしてください。
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